jak sie nie chce

[...] Zacząłem zbierać te Twoje przepisy - to drugi.. Tych starszych nie chce mi się szukać, ale może na dropboxie zrobisz taką listę z odnośnikami!!?? Co do kettli, sztang, stojaków. Wydaje mi się, że na tyle wrosłeś w kettle... hehehe... Pewnie korzystałbyś ze sprzetu gdybyś już go miał. Serdecznie polecam dobrać 28kg do pary! Ile razy wyciśniesz [...]

[...] 10 w TM :-) ). Więcej napiszę po niedzieli. Kilosów do wybiegania 746 chyba. Do końca kwietnia. Trochę się cieszę, a trochę nie. Co bym robił bez tego w sumie. To trochę tak jak z włażeniem do jeziora w zimie. Nie chce się, a ekscytacja jest :-) Kurde, mam to samo. Czasami sam wkurzam się na siebie za te plany, liczby, itd. Ale bez tego byłoby [...]

[...] będę spał :-) Poniosło mnie trochę wczoraj i muszę jutro wywieźć kawał karkówki do dziewczyny, do zamrażarki :-) Głównie rządzę w piekarniku. Napiekłem żeberek i golonki na jakieś 12 posiłków. A że mięso jadam raz, góra dwa dziennie, to tydzień mam z banieczki raczej. No i do tego 700 g karkówki. Kiedy ja to zjem? Czy coś modyfikuję? Chyba nie. [...]

Ja lekki nie jestem, więc jak biegałem 1/1 to kilka razy było ostro. W sumie nie chciałbym się połamać z nadgorliwości, ale z drugiej strony nie chcę stosować wymówek. Co myślisz o tych nakładkach na buty. Biegałeś w tym? Aaa apropos kadencji. Wczoraj mi suunto zmierzył średnią (!) 80. Wydaje mi sie, ze ten pomiar jest be sensu... musze to zliczyc [...]

[...] numer 1 (wstępny). Oczywiście w myśl naczelnej zasady Ruska "Ucz się, a nie doprowadzaj do upodlenia." Drabiny. Przytrzymanie Jej w rack-u to też świetna izometria. Czułem jak spięcie mięśni zaczyna "rozlewać" się po obciążonej stronie. Lewa strona wyraźnie słabsza. Materiał poglądowy. Wsuwam się biodrem pod ciężar. [...]

[...] mnie z infekcji chyba. Miska mi pasuje - głodny nie chodzę, na talerzu smacznie i tyle ile akurat potrzebuję. Nie chce mi się kombinować zbytnio. Uważam, że trzeba jak najwięcej normalności w życiu, bo wtedy jest dobrze. Nie zamierzam wierzyć żadnym doktrynom - zamierzam wierzyć sobie i swoim potrzebom. :-) Dopóki wstaję z uśmiechem na [...]

Myślę że już bym miała jakieś efekty chociażby z samej diety, gdyby nie to że za każdym razem jak przygotowywałam sobie kurczaka z ryżem wieczorem to babcia rano brała do pracy i jak się pytałam dlaczego znowu to tylko słyszałam że w tym wieku nie powinno się odchudzać i na nic zdały się przekonywania że to zdrowe odżywianie i zbilansowane posiłki [...]

Znalazłam bratnią duszę %-) Ważę się podczas każdego wyjścia na siłownię i zawsze widzę magiczne 63kg :-) Jeśli nic się nie zmieni pewnie też zacznę zwiększać kcal bo, jak mówisz, szkoda się męczyć. A jak już jakiś mięsień tak bardzo chce rosnąć to szkoda mu przeszkadzać. Metabolizm i siła też się odwdzięczą. Jak na razie dam tej kaloryczności [...]

[...] sprawdzila (tzn. byla glupia i niezdatna do jedzenia) i jestem w okresie tworzenia nowej. Ale z grubsza moj typowy dzien wyglada tak: 1. 2 albo 3 kromki pelnoziarnistego z jakas wedlinka 2. Normalny obiad, czyli np. schabowy z ziemniakami, itp 3. Po treningu makaron z serem 4. Kolacyjka tak jak sniadanie. Brakuje jednego posilku, ale to [...]

[...] satysfakcjonuje. Ale co by było, gdybym ważyła 10 kilo więcej i była w tej samej sytuacji? Pytanie więc brzmi - uważasz, że w takim wypadku trzeba jeść to 2000 i czekać na jakąś cudowną odmianę metabolizmu, na którą liczyć raczej nie mogę, bo nie mam (jeszcze) problemów z tarczycą? Pokochać się w więszym rozmiarze? Czy jednak cisnąć? Jeść mniej [...]

Stripsy lubię, te są wyjątkowo dobre, takie coś jak domowe ;) Maja jeszcze skrzydełka ale nigdy nie chce mi się z nimi bawić ;p W ogóle ta firma głównie produkuje gotowe panierki, można zamówić na necie ;) A jajca z patelni najlepsze ;) Sobota, działka ;) /SFD/2019/4/2/800561eb29df4c31ab587253edfd2d51.jpg [...]

[...] zawodnika wagi półciężkiej UFC przez niejednogłośną decyzję w listopadzie 2018 roku. Rewanż mógłby się potoczyć podobnie według przewidywań Andersona. „Widzieliśmy już, jak Nemkov pokonał go jeden raz i myślę, że po prostu jest jeszcze lepszy. On zrobi to samo, więc technicznie rzecz biorąc, chcę Nemkova. Ale jeśli Phil wygra, chcę Phila. [...]

[...] sformułowania. Tak redakcja Bravo odpisuje tym, którzy się skarżą na krzywego ****a albo ciążę od pocałunku ). Cytuję Twoje słowa " Drogi gwiadorze jest róznica bo jak cię lubią to każdy ci może wy***ać w ryj na korytarzu, a jak się ciebie boją to każdy będzie odsuwał się na Twój widok.". I teraz pytanie w Twoją stronę - czy ja [...]

[...] duże ilości wody, de facto szklanka wody co pól godziny będzie sensowna, musimy często siusiać. Niczego nie solimy Piątego dnia rozpoczyna sie zabawa: Rano wstajemy, jemy jak zawsze ale teraz następuje procedura ładownia węglowodanami -z pierwszym i drugim posiłkiem zjadamy porcje owoców - trzeci posiłek to węglowodany złożone - czwarty [...]

[...] pięć dni jemy co chcemy. Inne odmiany tej diety to np. 1/6 (jeden dzień postu, sześć dni normalne) czy nawet 1/1 (post co drugi dzień)." to w takim razie pytam się po co mi? jak redukcje mam już większości za sobą a teraz chce budować czyli potrzebuje ok 3000kcal dziennie (z waga chce dojść do 78kg z tłuszczem poniżej 11%). O siłce napisałem ze [...]

[...] nic gadac ale ci wszyscy co mówią że zarost jest masakra to mieli racje patrze w lustro dzisiaj i sie ****a niedowieżem i s emysle "no do*****a ja sie wczorja goliłem i jak ja wyblądam zas musze sie ogolić" jednak mieliscie racje dobrze ze nie brałem nic ani nie smarowłem sie niczym ani nic na zarost bo bym miał dopiero prze***ane a [...]

zazwyczaj nie mam zakwasów po podciąganiu, tak jak ludzie na nogach po spacerze, być może będzie dzisiaj nagrywana 3 próba, ale już nie do konkursu, bo nie chce mi się majtać z tą kartką Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-07-04 20:21:44

niekoniecznie wiem wiecej z tego ze jestem moderatorem. Na tamten konkurs trafiłem przypadkowo. tak samo jak na ten,w Waszym dziale: http://www.sfd.pl/B%C5%82yskawiczny_konkurs_letni_%23_1_pompki_w_staniu_na_r%C4%99kach-t1122317-s1.html O tym to wiem,ale miałem kontuzję barku i nie chcę jej nawrotu. Co do wiedzy na temat konkursów,czy nie jest [...]

Wiesz Adam jak na zawodach pokazywałem prawidłową technikę podciągania to mówiłem że kiping jest niedozwolony i podchwyt, to tylko usłyszałem z dala - Podchwytem już dawno się nie podciagamy....... I nawet nie ma szans na podchwyt, a szczerze powiedziawszy to nawet ja nie chcę podchwytu na zawodach, bo oczywiście był bym też zjedzony przez [...]

Jak zaczne robic forme to bede nadal robil 5 razy w tyg aero i postaram sie ograniczyc niezdrowe jedzenie i mysle , ze to pomoze mi utrzymac BF% w ryzach. Robienie formy trwalo okolo 12 tyg. Najwazniejsze i decydujace w takiej diecie jest 100% dyscypliny i trzymanie sie diety bez zadnego podjadania W tym okresie stosowalem diete rotacyjna i [...]